Løbebog med baglandet i orden

Præsentation af bogen 102030 i Fælledparken.
Lanceringen af bogen 102030 i Fælledparken.
Præsentation af bogen 102030 i Fælledparken.

Foto: Jakob Carlsen

Samvirke har udgivet en ny løbebog. Den hedder ”10-20-30 metoden. Verdens bedste og nemmeste løbetræning”. Det kan måske lyde lidt selvhøjtideligt, men der skulle være noget om snakken.

Bogen er skrevet er Jens Bangsbo og Thomas P. Gunnarson, og de er henholdsvis professor og ph.d. ved Institut for Idræt og Ernæring hos Københavns Universitet. De ved om nogen, hvad de taler om, når det kommer til løbetræning. Det er også derfor, Samvirke er gået ind i projektet.

I går var jeg til pressearrangement for bogen i Fælledparken. Her fortalte de to forfattere om bogens resultater, mens løbere fra DGI demonstrerede metoden. Resultaterne er svære at komme udenom. Metoden forbedrer løberesultater, blodtryk og kolesterol sammenlignet med almindelig løbetræning.

Bogens to forsøgskaniner, Tyge og Agnete, har løbet efter programmet i 6 uger. Jeg fik en snak med Tyge om hans oplevelser, og jeg fik flere gange at vide, at jeg skulle give 10-20-30 metoden et forsøg. Om det kommer til at ske, vil jeg ikke garantere, men det lød som om, det var et forsøg værd.

Tyge havde forbedret sin løbetider markant, hans form var blevet meget bedre, og han havde kunnet klare sin løbetræning på den halve tid, end hvad han plejer. Det lyder selvfølgelig ikke så dårligt, hvis man har en ide om, at familien også skal plejes lidt.

Agnetes resultater taler også for sig selv. På de 6 uger hun har løbet 10-20-30, har hun forbedret sin 3-kilometer-tid med 3 minutter. Det skulle eftersigende være verdensrekord. Skeptisk? Samme her. Derfor spurgte jeg Jens Bangsbo, hvordan det hang sammen. Han forklarede mig, at de havde søgt igennem faglitteraturen efter et program med lignende resultater, men ingen var kommet i nærheden af.

Umiddelbart skulle der altså være god grund til at kaste sig over 10-20-30. Måske bare som supplement til ens almindelige løbetræning. DGI har allerede gjort det. Næsten alle DGI-afdelinger bruger metoden. Bogen udkom i går, og hvis det er noget, der frister, kan den findes i udvalgte butikker.

God løbetur!

På æblerov: Fotografen kom højt til vejrs

vandret-vaelg
blogvandret
nilsvandret

I onsdags strålede solen over Østfyn, hvor fotografen og jeg besøgte Gårdmosteriet og deres æbleplantage. Lange, snorlige rækker af æbletræer stod på de 50 hektar land. Træerne struttede af flotte, røde og modne æbler.

På en god vandretur rundt mellem træerne tog fotografen en masse billeder. Af hænder, der plukker æbler, af ejeren Flemming, der inspicerer træerne. Og af Flemming på sin ATV, mens hunden Pippi løb ved siden af. Nogle billeder blev taget fra siden, andre i løb ved siden af ATV’en – og gennem rækkerne af æbletræer. Så kan smukke billeder til Samvirke også blive til.

Men fotografen ville gerne se det hele sådan lidt oppe fra. Så man for alvor kunne se de mange træer. Flemming fandt sin gaffeltruck og en trækasse frem. Fotografen hoppede op og blev løftet til vejrs, så vi kunne lave de flotteste oversigtsbilleder. Og de blev flotte.

Resultatet må du vente med at se, til vi bringer madsiderne om æbler.